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老年保健生活常识

发布时间:2019-07-01????????发布者:符月珍????????信息来源:本站

老年保健生活常识

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疾病预防控制科

搞好老年保健,坚持劳动和体育锻炼,克服各种对健康不利的不良习惯,精神乐观,则可以延年益寿,为社会多作贡献。

  ?营养与饮食

营养素的摄取,要保持健康水平,首先要保持膳食平衡。老年人代谢活动降低,对营养素的摄取比青壮年低。若摄食过少,容易发生营养不良性水肿、脚气病、坏血病、抵抗力减弱等。若摄食过多,则容易造成脂肪堆积,发生心血管疾病、肥胖病等。肥胖对老年人不利。近代医学研究表明,适量摄入能量对预防心血管疾病、肿瘤和延长寿命有着极大关系。除了注意适当营养素摄入外,还必须合理饮食。老年人由于味觉减退,食欲降低,消化能力下降,吸收能力较差,所以烹调配膳要照顾老人的生理特点,使食物美味可口,易于消化,营养丰富。

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精神、环境和作息

精神乐观愉快是保持健康长寿的一个重要方面。优美而安静的环境可以使人精神愉快,对健康也有极大帮助。生命活动是有一定规律的,老年人的生活更应该有一定的规律。早晨空气新鲜,环境安静,清早到室外活动一下,呼吸新鲜空气,可促进新陈代谢,增强生命功能。

良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯,也是保持健康的一个重要方面。除了保持年轻时的良好卫生习惯外(如经常保持头、面、手部的清洁,勤理发,勤换衣服,勤剪指甲等),还要注意养成老年人特殊的卫生习惯。

劳动和体育活动

劳动、体育活动与健康的关系:适当的体力劳动和体育活动对保持身体健康有着密切关系。大量的老年学调查资料指出:合理的体力劳动和体育活动,对于提高老年人生理功能,保持旺盛的精力,愉快的情绪很有帮助,并可培养坚强意志,预防疾病。唐代着名医师孙思邈就曾说过:“人欲劳于形,百病不能成。”这句话是有科学道理的。劳动和体育活动都要持之以恒,保持经常性和规律性,才能达到增强体质的目的。

克服不良习惯

  老年人在长期的生活中,往往养成各种嗜好。有些嗜好和习惯对健康是不利的,应该加以克服。

 

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